Benarkah ‘Stress’ Boleh Menyebabkan Kegemukan ?

Oleh – Aida Noorsyuhada Zuraidi

Pernahkah anda mendengar bahawa stress boleh menjadi penyebab kegemukan? Bagaimanakah perkara ini boleh terjadi?

Sebenarnya, ketika anda sedang mengalami tekanan ataupun stress, kelenjar badan akan menghasilkan satu hormon yang dinamakan kortisol. Kortisol akan menaikkan tekanan darah dalam badan supaya anda menjadi lebih fokus dalam menghadapi tekanan tersebut. Hormon ini juga akan mengarahkan sel – sel badan untuk menyimpan lemak di bahagian pertengahan badan bagi persediaan sekiranya anda terpaksa bertahan tanpa makan selama beberapa hari akibat tekanan yang dihadapi.

Baca: USM Cipta Kapsul Herba Anti-Obesiti daripada Kacip Fatimah

Sekiranya stress yang dihadapi adalah berbentuk fizikal; seperti dikejar haiwan liar atau terlibat dalam pergaduhan, kortisol dan beberapa hormon badan yang lain akan meninggikan kadar metabolisma (kadar pertukaran makanan kepada tenaga) dan menahan selera supaya anda fokus berhadapan dengan bahaya yang sedang dihadapi. Apabila bahaya sudah berakhir, anda akan berasa sangat lapar disebabkan oleh sistem tubuh badan anda mempercayai bahawa anda telahpun membakar gula dan lemak yang berlebihan ketika melarikan diri, berlawan, dan sebagainya.

Namun begitu, sekitanya stress yang dihadapi berbentuk emosi dan bukannya fizikal; seperti salah faham antara pasangan, timbunan kerja pejabat, dan lain – lain lagi, anda tidak menggunakan tenaga sama seperti stress yang melibatkan fizikal. Maka, tiadalah pembakaran gula dan lemak yang berlebihan. Namun,badan akan tetap menghasilkan reaksi sama yang menyebabkan anda berasa sangat lapar walaupun tiada pembakaran tenaga berlebihan berlaku.

Tambahan pula, kortisol akan menahan system imun badan untuk berfungsi dengan baik dan mengurangkan hormon Serotonin dan Dopamin (sejenis bahan kimia di dalam otak yang memberi rasa kegembiraan dan membantu memperbaiki tekanan). Kekurangan kedua – dua hormon penting ini akan membawa anda menjadi lebih gusar, sedih dan membawa kearah lebih tekanan. Sekali lagi, proses yang sama berlaku dan anda akan makan dengan lebih banyak.

Sel-sel lemak di sekeliling perut merupakan bahagian tubuh yang paling sentitif kepada kortisol, dan merupakan bahagian paling efektif dalam penyimpanan tenaga. Perkara ini merupakan sebab mengapa stress yang berlebihan menyumbang kepada kenaikan berat di bahagian perut.

Oleh itu, aktiviti – aktiviti untuk meningkatkan kadar Seretonin dan Dopamin dalam badan sangat berkesan dalam memberikan ketenangan dalam diri bagi menghadapi masalah dan tekanan yang tidak dapat dielakkan dalam hidup.

Contoh perkara-perkara yang boleh meningkatkan Seretonin dan Dopamin

• memaafkan kesalahan
• melibatkan diri dalam aktiviti meningkatkan tahap spiritual
• melakukan aktiviti senaman
• mudah senyum
• menonton rancangan jenaka
• membaca bahan bacaan yang digemari
• berkongsi masalah dengan orang yang boleh dipercayai
• memelihara haiwan peliharaan
• menulis diari
• melakukan aktiviti outdoor (berkayak, mendaki gunung, berkhemah, berbasikal)

Catatan- Penulis bertugas sebagai ‘dietitian‘ di Nilai Medical Centre