Oleh: Aishah Mahat
Fakulti Sains Komputer dan Matematik
UiTM Pasir Gudang
SEMPENA HARI KANSER SEDUNIA 2022
Umum mengetahui bahawa penyakit kanser memberi kesan jangka panjang terhadap keadaan kesihatan tubuh badan seseorang pesakit. Ia bergantung kepada jenis dan tahap penyakit serta rawatan yang perlu dihadapi oleh pesakit kanser sama ada perlu melalui kaedah kemoterapi, radioterapi serta pembedahan bergantung kepada situasi penyakit yang dialami. Bermula dengan melakukan beberapa kali sesi rawatan sehingga kepada proses pemulihan, pelbagai cabaran perlu ditempuhi oleh pesakit kanser. Berjuang melawan penyakit kanser dapat memberi kesan terutama kepada emosi dan mental kerana setiap perubahan yang berlaku dalam hidup boleh memberi tekanan hingga menyebabkan pesakit kanser mengalami stress, kebimbangan dan kemurungan. Selain pesakit perlu mendapat sokongan penuh daripada penjaga mahupun keluarga, terdapat pelbagai kaedah lain yang boleh dilakukan oleh pesakit kanser bagi mengawal keadaan diri sendiri di samping menjaga kesihatan mental dan emosi.
Antara tips yang disyorkan adalah seperti berikut:
1. Menjalani aktiviti fizikal
Bergiat secara aktif dalam aktiviti fizikal seperti berenang, berjalan kaki, berbasikal dan berkebun. Aktiviti ini wajar dilakukan secara konsisten pada setiap hari dengan mengambil masa selama 30 minit. Dengan banyak melakukan aktiviti fizikal secara berkala, ia dapat meningkatkan sistem imun badan dan mengekalkan kesihatan mental.
2. Melakukan aktiviti di luar rumah
Meluangkan masa seketika di luar rumah dengan berjalan kaki di taman atau di persekitaran rumah. Ini boleh dilakukan pada waktu pagi bagi mendapatkan pancaran cahaya matahari yang mencukupi, tiupan angin yang segar serta mendengar kicauan burung bagi mengurangkan keadaan tekanan yang dihadapi.
3. Aktiviti bersosial
Memperkukuh hubungan dan mencari masa yang sesuai bagi aktiviti sosial bersama keluarga dan rakan-rakan. Dalam keadaan pandemik ini, pesakit boleh mewujudkan komunikasi sosial bersama orang yang rapat seperti ahli keluarga dan rakan-rakan dengan menggunakan teknologi yang serba moden seperti melakukan panggilan video bersama ahli keluarga atau rakan anda untuk bertanya khabar dan sebagainya. Hubungan sosial ini dapat memainkan peranan dalam menjaga kesihatan mental dan emosi melalui cara berbual dan ketawa bagi meringankan tekanan yang sedia ada selain bercerita tentang masalah kepada ahli keluarga atau rakan melalui aplikasi dalam telefon pintar.
4. Pemakanan yang seimbang
Pemakanan yang sihat dan seimbang adalah berdasarkan kepada pengambilan nutrien yang mencukupi seperti mengambil buah-buahan dan sayur-sayuran, mengelakkan pengambilan daging merah, mengambil makanan tinggi serat iaitu fiber seperti capati, nasi beras perang, bubur oat dan lain-lain serta minum air putih yang banyak bagi mengekalkan kesihatan tubuh badan.
5. Rehat dan tidur yang mencukupi
Mendapat rehat serta tidur yang mencukupi pada setiap hari. Tidur merupakan satu keperluan bagi membantu mendapat tubuh badan yang sihat serta cergas sepanjang hari. Namun sekiranya mempunyai masalah tidur, perlu segera berjumpa doktor untuk mendapat bantuan dan nasihat yang bersesuaian.
6. Melakukan aktiviti yang digemari
Membaca buku yang digemari, menonton cerita di televisyen atau makan dan minum di restoran kegemaran. Dengan melakukan aktiviti kegemaran, ia dapat menghilangkan rasa tertekan serta menceriakan suasana. Ini dapat dilihat melalui penghayatan cerita di televisyen atau melalui pembacaan kisah yang menarik.
7. Mencari hobi yang baru
Melibatkan diri secara aktif dengan melakukan hobi yang baru dapat menghindarkan penyakit kebimbangan yang dialami setiap hari. Sebagai contoh melibatkan diri dengan aktiviti melukis memberi peluang kepada pesakit untuk menzahirkan pemikiran dan perasaan yang sedang mereka alami. Dengan ini secara tidak langsung dapat membantu mengembangkan aspek mental dan emosi.
Rujukan
http://www.myhealth.gov.my/piramid-makanan-malaysia/
