Bersenam & Tubuh Badan :Kaitannya?

Oleh : Seng Kai Yee
Fakulti Sains Kesihatan UKM

Artikel ini diadaptasi daripada penulisan Seng Kai Yee pelajar siswazah bagi Pengajian Sarjana Pemakanan Klinikal, FSK UKM.

Apa yang berlaku kepada badan anda apabila anda mula bersenam?

Statistik menunjukkan bahawa 16.8 peratus daripada rakyat Malaysia melakukan aktiviti fizikal kurang dari 1 jam seminggu pada tahun 2018. Malaysia juga telah dikenalpasti sebagai salah satu negara yang paling kurang aktif secara fizikal di dunia dengan lebih daripada 60% orang dewasa yang tidak aktif pada dasarnya. Masa rakyat Malaysia bersenam adalah kurang daripada saranan Panduan Diet Malaysia 2010 oleh Kementerian Kesihatan Malaysia iaitu melakukan 30 minit aktiviti fisikal intensiti sederhana 5-6 kali seminggu, sebaik-baiknya setiap hari. Secara umumnya, rakyat Malaysia hanya mula bersenam antara umur 40 hingga 50, apabila mereka menemui masalah kesihatan. Menurut laporan Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO), senaman selama 30 minit sederhana sehari, lima hari seminggu, cukup untuk meningkatkan kesihatan dan menghindari diri daripada penyakit diabetes jenis 2.

Apa yang berlaku kepada badan anda apabila anda mula bersenam secara teratur?

Sekarang anda tahu bagaimana tubuh anda berubah dari bersenam, jangan tunggu lagi! Bangun, pergi bersenam dan mula menikmati semua manfaat kesihatan tersebut.