23 °c
Kuala Lumpur
26 ° Sat
27 ° Sun
27 ° Mon
25 ° Tue
Thursday, July 10, 2025
Cart / RM0.00

No products in the cart.

No Result
View All Result
e-ISSN : 2682-8456
MajalahSains
  • Laman Utama
  • Siapa Kami
  • F.A.Q
  • Kategori
    • Alam Semulajadi
    • Astronomi & Kosmologi
    • Berita & Peristiwa
    • Bicara Saintis
      • Sains untuk Manusia
    • Suara Saintis Muda
    • Events
    • Featured
    • Fiksyen, Buku & Filem
    • Fizik
    • Kimia
    • Komputer & IT
    • Luar Negara
    • Matematik
    • Perubatan & Kesihatan
    • Rencana
    • Sejarah & Falsafah
    • Teknologi & Kejuruteraan
    • Tempatan
    • Tenaga
    • Tokoh
  • Pengiklanan
  • Sains Shop
    • Pengajian Tinggi
    • Biografi
    • Umum
    • Siri-Ingin Tahu
    • Mengapa Sains Penting
    • Tokoh Wanita Dalam Bidang Sains
    • Kitaran Hidup
    • Gaya Hidup Sihat
    • Sains Dalam Kehidupan
    • Sains Itu Menyeronokkan
  • Careers
MajalahSains
  • Laman Utama
  • Siapa Kami
  • F.A.Q
  • Kategori
    • Alam Semulajadi
    • Astronomi & Kosmologi
    • Berita & Peristiwa
    • Bicara Saintis
      • Sains untuk Manusia
    • Suara Saintis Muda
    • Events
    • Featured
    • Fiksyen, Buku & Filem
    • Fizik
    • Kimia
    • Komputer & IT
    • Luar Negara
    • Matematik
    • Perubatan & Kesihatan
    • Rencana
    • Sejarah & Falsafah
    • Teknologi & Kejuruteraan
    • Tempatan
    • Tenaga
    • Tokoh
  • Pengiklanan
  • Sains Shop
    • Pengajian Tinggi
    • Biografi
    • Umum
    • Siri-Ingin Tahu
    • Mengapa Sains Penting
    • Tokoh Wanita Dalam Bidang Sains
    • Kitaran Hidup
    • Gaya Hidup Sihat
    • Sains Dalam Kehidupan
    • Sains Itu Menyeronokkan
  • Careers
No Result
View All Result
MajalahSains
No Result
View All Result

Slipped Disc: Pastikan Postur Badan Anda Betul

Slipped Disc

Editor by Editor
18/10/2018
in Berita & Peristiwa, Perubatan & Kesihatan
0 0
0

Oleh Muhamad Firdaus Rahim
Artikel ini merupakan perkongsian dari portal HelloDoktor

Jika anda selalu mengalami sakit belakang, cuba perhatikan bagaimana postur badan anda. Bagi mereka yang bekerja di dalam pejabat dan duduk menghadap komputer sepanjang hari, postur badan yang salah boleh menyumbang kepada masalah dan sakit di bahagian belakang.

Bahaya salah postur duduk

Anda mungkin terkejut bahawa duduk sebenarnya memberikan tekanan yang lebih banyak ke atas tulang belakang berbanding posisi berdiri. Tambahan pula, ramai yang suka menggelongsor ke bawah semasa duduk di hadapan meja. Postur seperti ini menambahkan regangan ke atas ligamen tulang belakang.

Pastikan anda duduk pada postur yang betul. Untuk melindungi tulang belakang anda daripada menerima banyak tekanan, cuba amalkan teknik duduk seperti berikut:

  • Pastikan belakang anda lurus dan rapat ke kerusi. Bahu anda juga harus dalam keadaan tegak dan lurus.
  • Lutut sama paras dengan paha atau tinggi sedikit.
  • Kaki bersentuhan dengan lantai. Jika tidak mampu jejakkan kaki ke lantai, anda boleh gunakan perehat kaki.
    Perbandingan postur duduk yang betul dan salah

    Selain postur duduk yang betul, anda juga sebaiknya bangun dan bergerak dari semasa ke semasa. Contohnya, bangun setiap 20 hingga 30 minit untuk berjalan dan meregangkan otot.

Mengangkat barang juga perlu pada postur yang betul

Selain duduk, mengangkat barang juga memerlukan teknik dan postur yang betul. Lebih-lebih lagi bagi pekerjaan yang memerlukan banyak aktiviti fizikal. Jika tidak diberikan perhatian, ia boleh membawa kepada slipped disc atau gelinciran cakera.

Tidak kira sama ada anda mengangkat barang yang ringan atau berat, teknik dan postur badan masih perlu berada pada kedudukan yang betul. Berikut ialah beberapa panduan untuk mengangkat barang:

  • Dada ke hadapan. Untuk mengekalkan belakang dalam keadaan lurus, bengkokkan pinggul (bukannya bahagian belakang bawah) dan cuba pastikan dada ke hadapan.
  • Hanya menggerakkan pinggul. Apabila ingin menukar arah atau posisi, pastikan anda hanya menggerakkan pinggul bagi mengelakkan tekanan ke atas tulang belakang.
  • Rapatkan barang tersebut ke badan.

    Teknik mengangkat barang yang betul

Tiada jaminan bahawa teknik ini dapat memberikan 100 peratus perlindungan daripada masalah tulang belakang. Namun, apa yang pasti adalah teknik dan postur yang salah boleh meningkatkan risiko slipped disc.

Sayangilah tulang belakang anda!

Sumber : HelloDoktor

Berikan Komen Anda Di Sini

ShareTweetShare
Previous Post

Soalan Untuk Saintis : Dr Mohd Shahrul Mohd Nadzir

Next Post

Program International Innovation, Invention and Creation Exhibition (IIICE) 2018 tarik lebih 600 peserta

Editor

Editor

Related Posts

Program University Social Responsibility (USR): Menyatukan Ilmu Tahfiz dan STEM dengan Pendekatan Saintifik
Berita & Peristiwa

Program University Social Responsibility (USR): Menyatukan Ilmu Tahfiz dan STEM dengan Pendekatan Saintifik

16 minutes ago
Tanah Liat Lembut: Cabaran, Punca dan Penyelesaian Mampan dalam Sektor Pembinaan dan Pertanian di Malaysia
Alam Semulajadi

Tanah Liat Lembut: Cabaran, Punca dan Penyelesaian Mampan dalam Sektor Pembinaan dan Pertanian di Malaysia

4 days ago
Plastik Terbiodegradasi Pilihan Mesra Alam untuk Masa Depan
Alam Semulajadi

Plastik Terbiodegradasi Pilihan Mesra Alam untuk Masa Depan

6 days ago
Ancaman Patogen Selepas Bencana Banjir: Peranan Komuniti dan Kesihatan Planet
Berita & Peristiwa

Ancaman Patogen Selepas Bencana Banjir: Peranan Komuniti dan Kesihatan Planet

6 days ago
Next Post
Program International Innovation, Invention and Creation Exhibition (IIICE) 2018 tarik lebih 600 peserta

Program International Innovation, Invention and Creation Exhibition (IIICE) 2018 tarik lebih 600 peserta

Kategori Produk

  • Siri-Ingin Tahu
  • Umum
  • Sains Dalam Kehidupan
  • Sains Itu Menyeronokkan
  • Mengapa Sains Penting
  • Tokoh Wanita Dalam Bidang Sains
  • Pengajian Tinggi
  • Kitaran Hidup
  • Gaya Hidup Sihat
  • Biografi
  • Laman Utama
  • Siapa Kami
  • F.A.Q
  • Kategori
  • Pengiklanan
  • Sains Shop
  • Careers
e-ISSN : 2682-8456

Copyright @2025 MajalahSains | MScience Ent. (002387117-X)

No Result
View All Result
  • Laman Utama
  • Siapa Kami
  • F.A.Q
  • Kategori
    • Alam Semulajadi
    • Astronomi & Kosmologi
    • Berita & Peristiwa
    • Bicara Saintis
      • Sains untuk Manusia
    • Suara Saintis Muda
    • Events
    • Featured
    • Fiksyen, Buku & Filem
    • Fizik
    • Kimia
    • Komputer & IT
    • Luar Negara
    • Matematik
    • Perubatan & Kesihatan
    • Rencana
    • Sejarah & Falsafah
    • Teknologi & Kejuruteraan
    • Tempatan
    • Tenaga
    • Tokoh
  • Pengiklanan
  • Sains Shop
    • Pengajian Tinggi
    • Biografi
    • Umum
    • Siri-Ingin Tahu
    • Mengapa Sains Penting
    • Tokoh Wanita Dalam Bidang Sains
    • Kitaran Hidup
    • Gaya Hidup Sihat
    • Sains Dalam Kehidupan
    • Sains Itu Menyeronokkan
  • Careers

Copyright @2025 MajalahSains | MScience Ent. (002387117-X)

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In