Khasiat 8 jenis Buah-buahan
Fatin Hafizah Mohd Shahar (Berita Barian)
Serat yang tinggi dalam buah-buahan tertentumempunyai khasiatnya yang tersendiri selain membantu pencernaan. Tanpa serat, makanan mengambil masa 70 – 80 jam untuk melalui saluran penghadaman. Artikel ringkas ini menyenaraikan 8 jenis buah yang sangat berkhasiat untuk meningkatkan kecerdasan dan kesihatan secara menyeluruh.
#1 Limau Gedang
Limau ini mengandungi antioksidan dinamakan naringenin yang boleh membantu membaiki kerosakan DNA disebabkan mutasi berpunca daripada sel barah prostat. Antioksidan ini meransang enzim yang membaiki tisu DNA.
[ Baca – Nenas: Antara Enak dan Kesan Sampingan ]
Semua jenis limau gedang mengandungi antioksidan limonoid. Kajian menunjukkan limonoid mempunyai ciri-ciri antibarah terutama paru-paru, payudara dan usus.
#2 Plum
#3 Manggis
Manggis adalah sumber antioksidan yang mujarab dinamakan polifenol. Hasil kajian menunjukkan ciri-ciri antioksidan polifenol jauh lebih mujarab daripada vitamin C, E dan karetonoid.
Antioksidan yang mujarab dan berkualiti ini menjadikan manggis buah untuk mencegah kerosakan akibat radikal bebas dan menguatkan daya tahan melawan penyakit.
[Baca – Rahsia Buah Mangga untuk Seks dan Kecantikan]
Pakar penyelidik berminat dengan kulit manggis kerana ia kaya khasiat xanthone dan kesannya terhadap barah, masalah pernafasan, sistem imun dan kesihatan usus.
#4 Buah Naga
Buah ini juga mengandungi kalsium diperlukan untuk menguatkan tulang dan gigi selain menstabilkan tekanan darah. Ia juga mengandungi vitamin B, zat besi, fosforus, vitaminC dan A. Semua nutrien ini menyokong proses metabolisme penting untuk kesihatan
Satu kelebihan durian belanda dari segi pemakanan ialah kandungan seratnya yang tinggi. Hidangan 1 cawan durian belanda membekalkan 7 gm serat. Ini bersamaan 1/3 serat diperlukan orang dewasa.
Jika anda mengalami tekanan darah tinggi, anda boleh mengambil buah ini. Kalium juga membantu mencegah kekejangan otot kerana itu ia juga baik untuk dijadikan snek sebelum bersenam.
# 7 Ceri
Selain antioksidan, ceri kaya dengan sumber vitamin B, khususnya tiamin (B1), riboflavin (B2), asid pantotenik (B5), B6 dan B12. Vitamin B memainkan peranan aktif bagi metabolisme tenaga. Vitamin B6 dan B12 khususnya amat penting dalam mengekalkan tahap homosisteina yang sihat.
Pakar mengesyorkan pengambilan ceri sebelum tidur untuk membantu menaikkan tahap melatonin bagi memberi ketenangan dan memudahkan anda tidur
#8 Pisang kaki (Persimon)
Buah ini kaya dengan antioksidan Zeaxantin baik dalam penjagaan lapisan retina mata.
Sumber – Berita Harian
Foto – Google Images
